PER LA DONNA CHE DIVENTA MAMMA

Un percorso dedicato alla donna, un tempo per riconnettersi a sé stessa, per dedicarsi presenza e ascolto, per nutrire la consapevolezza interiore, per stare con sé, con gentilezza e amor proprio.

Struttura dei 4 incontri:

Primo incontro - Centratura e radicamento
- Connessione con il corpo e il respiro
- Tecniche di radicamento per ridurre le tensioni e calmare la mente
- Pratica guidata di mindfulness per sentirsi presenti e centrate
- Ridefinire il proprio centro, cenni di gestione consapevole del tempo

Secondo incontro - Amor proprio
- Esercizi per coltivare gentilezza verso sé stesse
- Esercizi di face yoga per rilassare e distendere
- Pratica guidata per rinforzare l'autostima e la fiducia

Terzo incontro - Presenza consapevole
- Imparare a vivere il momento presente, senza portarsi nella preoccupazione del futuro e nel rimuginio del passato
- Tecniche di stress management
- Esercizi di consapevolezza per favorire la presenza

Quarto incontro - Ascolto e connessione
- L'ascolto profondo come attitudine
- Pratiche mindfulness per favorire la connessione con sé
- L'importanza delle mini-routine: come creare un momento per sé, di benessere e consapevolezza, anche solo di 2 minuti